Nuts and Seeds - Which ones are best for you?

October 23, 2014

 

Here's a handy comparison of the protein, carbohydrate and fat content of different nuts and seeds.   Feel free to copy this chart and use it to make the best snack choices for your situation.   I highly recommend you eat only organic nuts and seeds (see details on my blog about peanuts & pesticides).   Enjoy!

 

NUT TYPE                        PROTEIN %        CARBOHYDRATES %             FATS %

ALMOND                                                 21                                                    20                                51

BRAZIL                                                     14                                                     12                               66

CASHEW                                                 18                                                     30                                44

CHIA                                                   19-23                                                     33                          32-39

COCONUT                                                3                                                     15                                33

LINSEED (FLAXSEED)                           18                                                    29                                42

PEANUT                                                   26                                                    16                                49

PECAN                                                       9                                                     14                                72

PEPITA (PUMPKIN SEED)                   25                                                    18                                46

PISTACHIO                                             21                                                    28                                44

QUINOA                                                  14                                                    64                                  6

SESAME SEED                                        18                                                    23                                50

SUNFLOWER SEED                              23                                                       2                                51

TEFF                                                          13                                                    73                                  2

WALNUT                                                  15                                                    14                                65

 

 

Please reload

Featured Posts

PANIC STATIONS

August 21, 2017

1/10
Please reload

Recent Posts

August 21, 2017

November 18, 2016

November 8, 2016

Please reload

Search By Tags

WHAT PEOPLE ARE SAYING

“Seeing David gives me a lot more confidence in managing my health and staying well. I wouldn’t go to anyone else.”

CONNECT WITH US

  • Facebook Classic
  • LinkedIn App Icon
  • Twitter Classic
  • Google Classic
  • SoundCloud App Icon

david howell NATUROPATHY

Toowoomba Allied Health

8 Scott St

East Toowoomba Qld 4350

07 4592 9327 or

07 4599 9022
 

Consulting Times

Monday - 7am - 5pm

Tuesday & Wednesday - 8.30am - 5pm

Thursday: 7am - 5pm 

or Book Online Here

Toowoomba Naturopath

Your health is a journey...

          ...my role is a guide

© 2015 by David Howell